《職場の教養に学ぶ》
お題：暮らしのリズム
2026年4月22日(水曜)
【今日の心がけ】規則正しい日々を意識しましょう
砂川昇建の思うところ
暮らしのリズム（生活リズム）は、体と心の調子を大きく左右します。特に「早起き」と「運動（ジョギングなど）」は、多くの人にとってシンプルだけど効果の高い習慣です。人間には「概日リズム（体内時計）」があります。早起きして朝日を浴びることで、このリズムがリセットされて、夜に自然と眠くなる、睡眠の質が上がる、といった良い循環が生まれます。朝に余裕があると、バタバタしない、イライラしにくい、1日のスタートが穏やかになります。早起きする人は自然と朝食をとる、運動する、夜更かししない、という良い習慣が連鎖しやすくなります。そして、早起きすると夜も早くぐっすり眠れます。良いルーティーンが作れます。ジョギングは有酸素運動なので、心臓や肺が強くなる、疲れにくくなる、持久力がつく、日常生活でも「疲れにくさ」を実感できます。
著者 砂川昇建
