《職場の教養に学ぶ》
お題：肩の力を抜く
2025年3月5日(水曜)
【今日の心がけ】リラックスして効率アップしましょう
砂川昇建の思うところ
仕事において、肩の力を抜くことやリラックスすることは、効率や創造性を高めるためにとても重要です。特に、アイデアは「三上」（厠（トイレ）、枕（寝床）、馬（移動中））で生まれるといわれるように、リラックスした状態でふとした瞬間に浮かぶことが多いものです。スマホを見ずに「ぼーっとする」時間をつくる。→ 無意識の時間は、思わぬひらめきが生まれやすい。短いストレッチをする。→ トイレに行くついでに、首や背中を軽く動かしてリフレッシュ。枕（寝床）でのリラックス。寝る前のスマホ」をやめる。→ ブルーライトを浴びると脳が覚醒してしまい、質の良い睡眠を妨げる。代わりに、軽く読書をすると良い。 寝る前に考えすぎない。→ 仕事のアイデアを考えすぎると、逆に寝つきが悪くなることも。ノートにメモしておいて「明日考える」と割り切るのがコツ。大切なのは、「頑張る」と「休む」のバランスを取ること。リラックスする時間を意識的につくることで、よりよいアイデアが生まれる環境が整います。
著者 砂川昇建
